乳酸菌で免疫力を高めましょう|体力UPを実感

笑顔の女性

乳酸菌と関連商品

女の人

乳酸菌は腸内で働き、便秘解消などに役立つものとして知名度が高いものとなっている。最近では、乳酸菌サプリが様々販売されている。これらを選ぶ場合には、腸内に届いて働くものであるかや価格帯が適正であるかが重要になる。

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アレルギー性疾患改善に

男の人

腸内環境がカギ

花粉症やアトピーなど、アレルギー性疾患を抱えている人は年々増えています。食生活の乱れや大気汚染などが大きな原因だと言われています。それらの症状の改善のために、乳酸菌を摂取して腸内環境を改善すると良いと言われています。腸のそばには様々な免疫細胞が集まっています。腸の周りで生まれたての免疫細胞が腸内の善玉菌によって鍛えられ、一人前の免疫力を発揮できるようになってから身体中に散らばって行くのです。そのため、腸内の環境を整えることができればそれによって免疫力が強化されるようになり、花粉などに対する過剰なアレルギー反応を防ぐことができると言われています。腸内の善玉菌を増やすためには、善玉菌のエサとなる乳酸菌を積極的に摂取すると良いと言われています。

ヨーグルト以外でも

乳酸菌はヨーグルトをはじめとする乳酸菌に多く含まれています。しかし、1日に必要な乳酸菌を摂取するためには、100ml入りのヨーグルトを1日100個食べなければならないと言われています。これだけの量を摂取するのは無理があり、さらに脂肪など他の栄養素の過剰摂取に繋がってしまいます。乳酸菌の摂取できるものは他にも漬物や納豆などの発酵食品があります。様々な食品をバランスよく摂取することを心がけるようにしましょう。また、乳酸菌のエサとなり、体内で乳酸菌を増やす効果があると言われているオリゴ糖をヨーグルトと一緒に摂取することで、ヨーグルトを単体で摂取するよりも大きな効果が期待できます。オリゴ糖ネギやアスパラ、タマネギ、ゴボウなどに多く含まれているため、積極的に摂取するようにしましょう。